ponedeljek, 25. junij 2012

23.6.2012 - Cerknica - Kočevje

Že kar nekaj časa nazaj se mi je porodila ideja - zakaj en bi tekel od doma domov ;) Po novem sem Cerkničan, drugače sem iz Kočevja. Torej tekel bi iz Cerknice v Kočevje...

Odločitev za tek ni bila težka, sem pa moral malo poštudirati po kateri poti naj bi šel... hmmmm.. Padla je odločitev, da je najbolje iti po glavni cesti. Sobota v podaljšanem vikendu ni prometna.
Odločitev se je kasneje izkazala za odlično.

Jutranja kavica, mini zajtrk, spakirat majico za s sabo, napolnit kamelco, v ruzak vržem še banano in čokoladico in gasa. Staratam ob 5:45, ko se sonce dviga čez Slivnico - sanjski pogled. Temperatura ravno pravšnja za tek - se pa zavedam, da temperatura ne bo dolgo ugodna ;))).

Tempo teka - turističen - med 5 in 6 min/km. Po 7 km pridem čez vas Grahovo, ena fotka in dalje. Od Grahovega dalje se cesta vzpenja skoraj vse do Runarskega. OK, vmes malo gor - dol, ampak mimo Bloške police pa kar fejst klanec. Od Runarskega se pot spusti po Boncarju do vasi Podklanec.
Sredi spusta se ustavim, pojem banano in gasa dalje proti Sodražici, kjer sva z Alenko dogovorjena, da pride mimo z avtom in svežo pijačo. Kasneje me pokliče in ugotovi, da sem malo hitrejši od planiranega in bo prišla nekoliko kasneje ;))) Sporoči mi še, da je Avi prišel v cilj na WS100 kot 18. in v času pod 18 urami.... uaaaaauuuuuuuu... bravo, bravo in še enkrat bravo Avi! To pa malo dvigne tekaško moralo, ko je bilo za menoj že cca. 25 km.

Tečem čez Sodražico, proti vasi Jurjevica, Sajevec, na poti me dohiti Lenč... Prinese rehidracijski napitek - eksam pol litra... ;), si preoblečem majico in dalje. Nadaljujem proti Ribnici. Če Ribnico se izoglen gneči v centru in grem čez industrijsko cono na Ugarju, nato pa ob glavni cesti proti Dolenjji vasi.

Sonce je žgalo za znoret, sence nikjer. Ura je bila tu po cca. 4 urah teka 10:00, za menoj okoli 40 km teka.

Lenč me počaka v Prigorici, spijem še tisto nekaj pijače, ki jo še ima v avtu, ugotoviva, da jo bo zmanjkalo. Pred menoj je cca. ravnice in čistega sonca, hitrosti mimo vozečih avtomobilov pa okoli 120 km/h, zato se raje odločim, da me Lenča ta del odpelje in se ustaviva na OMV-ju, kjer kupiva vodo in Radler ;)))) ooo kaj paše mrzel Radler... njamiiii...

Na koncu odtečem še del od Kočevja do Dolge vasi, kjer sem doma, po gozdni cesti in senčki... uživancija. Noge presenetljivo niso utrujene, nekoliko malo bolečine v kolenu, ampak nič posebnega.

Celotna pot je dolga 58 km, ampak sem del vmes malo goljufal, ko me je Lenč peljala po pijačo ter da se izognem čistemu soncu in prometu.

Lepa trasa, sem pa ugotovil, da Slovenci nimajo za mar nikogar ob cesti, naj si bo to kolesar, tekač ali karkoli drugega. Dvakrat se mi je zgodilo, da sem moral skakati iz ceste, ko me zavaljeni ata v njegovem Q7  ni niti opazil, niti zmanjšal hitrosti, .... mah škoda zgubljati besede... in si kvariti čudovitega dneva ;)))

To pot sem že večkrat predelal s kolesom, toda tudi peš ni težko ;)))

Krasno jutro.... v ozadju Slivnica

Pričenja biti malo vroče;)

Proti Novi vasi...

Neskončna pot ;)))))))

Lenč prinese svežo pijačo... Blažena Lenč;)

Pozerka...

Frišna majica in akcija dalje;)

Lenč me pelje, ker.....

... je zmanjkalo pijače ;)))

Mrzel Radler jo naredi toliko lepšo;))))

sreda, 20. junij 2012

17.6.2012 - Olimpijski tek Logatec

Prvi dan po GM4O... Zjutraj budilka... Malo premaknem noge... aaaa... hmmm... nekaj bolečine, prijetne bolečnie... Ah dobro bo... Lenč tako ali tako gre za spremstvo z otroci iz šole, grem pa še jaz iztek naredit - na tek v Logatec!

Gre za 5. tek NTP Elgo Nova.... Lani je bilo katastrofalno vroče, proga pa speljana v treh krogih po cca. 3,3 km... muka... Nikakor mi ne odgovarja. Tudi tokrat vreme ni prizaneslo;) Ampak, saj včeraj na GM4O je bilo še huje, tk da.... ni drugega kot teka - teka.. ;)

Prvo startajo netekmovalci, na 3,3 km dogem teku, nato sledijo otroški teki na 600, 1.000 in 1.900m, ob 10:00 uri pa start članov in članic vseh kategorij. Članice tečejo dva kroga, kar pomeni 6,6 km - blagor jim :))) Vsega skupaj se nas je nabralo 86 tekačev in tekačic. Precej manj kot lansko leto - vročinaaaa... To bo razlog.

Moj namen je bil pretegnit noge, naredit iztek v izi tempu. Prepričam Lenčico, da greva u izi, prepričam še Sašota in priprav na start;)

Takoj po startu se kot običajno zaženemo kot telički proti koritu... Prvi kilometer 4:18 min, pa si mislim, ma saj grem na iztek šment... in res tempo umirimo, tečeva skupaj s Sašotom pogovorni tempo do konca.

9,8 km v vročini predihava v času 47:46 in on sekundo kasneje, čeprav sva v cilj prišla istočasno (bi morali imeti foto finiš) ;))))

Namen dosežen, noge pretegnjene, šolarčki veseli, Lenč popravila lanskoletni čas - bravo Lenčica!

Vse super! Edino za drugo leto nisem siguren, če pridem ;)))

Fotke:

Zagriženi borci ;)

Pogovorni tempo ;)

Lenč vedno nasmejana ;) To pomeni, da se preveč špara ;)))))


Lenč finišira v že znanem stilu - v družbi učenk ;)

Midva pa v tretji krog...

In nato v cilj...

ponedeljek, 18. junij 2012

16.6.2012 - 11. GM4O

Pa je prišla bav - bav tekma. Lahko bi se reklo vrhunec sezone... moje letošnje sezone ;) Sicer vse priprave niso bile posvečene prav temu teku, ker se udeležujem vseh živih tekov, tako da bo potrebno v nadaljevanju malo zreducirat stvari in se malo bolj usmerit... maraton, polovičke, gorski maraton, 10 km tekme, gorski teki, ultra preizkušnje, večurni teki ...... ne gre skupaj... to je zagotovo;) saj to že dolgo vem, samo se ne morem upreti... hihi

Torej Gorski Maraton 4 Občin - državno prvenstvo v gorskem maratonu
- 38,5 km
- 2.500 vm gor
- 2.700 vm dol




Kar se tiče sobote pa tako....
Budilka ob 3:50, vstajanje ob 4:00, kuhanje kavice, umivanje, "uživanje" ob kofetku, WC in ob 5:00 na pot... vse po planu.. zaenkrat... Proti LJ z Lenčico ujameva sončni vzhod... iiiiii....

Malo pred pol sedmo sva že prispela v Petrovo Brdo, kjer je bil start maratona (803 mnv). Počasi pričnejo za nama kapljati znani obrazi... face iz ostalih tekov, TF scena, gorska smetana itd...
Počasi in v miru po strartno številko 38 oddam palice, ki jih dostavijo do najnižje točke maraton Hudajužne (361mnv), od koder je brutalen vzpon na Durnik in naprej na Porezen.

Sledi priprava, oblačenje, masiranje, lupčka za srečo (hvala Lenč ;)), nekaj v usta in počasi strateški premik na start ;) Na startu sonce že pripeka za znoret...

Ura 8:00 - start.... kolona cca. 300 tekačev (ne vem točno koliko nas je bilo) se prične umirjeno premikati, naredimo ovinek čez vas in takoj v klanec.... kaj pa drugega, saj gre za gorski maraton! ;)

Pričnem počasi teči. Ljudje okoli mene večinoma hodijo, jaz pa malo pospešim, saj vem, da prvi klanec proti Kobli in Črni prsti ni nekaj strašnega. Tečem lepo umirjeno in prehitevam tekača za tekačem... Kolona se v prvih nekaj km precej raztegne in se združimo po nekaj tekačev v skupino. Počasi moja skupinica treh tekačev dohiti Sukarja iz TF.... hmmmmm... Sukar je v formi, mar ne grem malo prehitro???? Za ziher, raje malo umirim tempo in se konstantno vzpenjam.
Na prvi vrh - Čez Suho (1.760 mnv) prispem v družbi najhitrejše slovenke - Zupanove. Okrepčevalnica, nekaj popijem, Zupanova navije gas do daske, jaz pa za njo....Ne za dolgo... Norim za njo do pol poti spusta proti Hudajužni, ki je kot omenjeno najnižja točka maratona... Tu se tekma šele začne.... Tu se pričnemo vzpenjati proti Durniku in kasneje proti Poreznu.

Tu smo predihali še 22,5 km, nadmorska višina 361m. Čas tu znaša 2:38 in še nekaj malega... Zadovoljen... Želja je bila končni tekmo pod 5 ur, čim bliže 4 ur in pol.

Ura resnice!:
Prevzamem palice, ki sem jih oddal na startu in se dobesedno zaženem v hrib. Mimo prve prve postojanke - Žetl, na poti proti Rovtu, srce nekam čudno poskakuje, pred mano pa se malo bliska, počutje v trenutku brrrrrrrrrrr......
Nič jasno, do sedaj sem prav varčeval z energijo, brez norenja, počutje bilo vrhunsko, sedaj pa black out... zavestno umirim tempo na tekmovalni minimum in ga držim do Durnika (1.152 mnv) ter kar lepo isto nadaljujem do vrha Porezna (1.590mnv). Ne upam si pospešit, ker raje pridem kasneje v cilj kot nikoli ;) Vročina je naredila svoje. Tako vroče mi še ni bilo nikoli ;)))
Na Poreznu pijača in tokrat se opogumim in pospešim v tekaški drži za downhill ;)) Na začetku nekaj malega krčev, ko pa pričnem noge obremenjevati na polno krči izginejo. Super!!!!
Ujamem enega, drugega, tretjega, .... vem, da mi dol gre super. Nadaljujem v istem tempu in prehitim 7 ali 8 tekačev.
Na Robarju naletim na Lenč.... oooooo  jes jes... Vpraša po počutju - vrhunsko - sedaj toliko bolj ;))) pravi: "Grem s tabo dol"... super, kar pojdi si mislim..... Pa šibam dalje, ona pa "Ne gre tok hitr"... hehehehhe... "Ti nesem palice?" .... o ja, bravo Lenč, fantastična ideja. Vržem palice in gas proti cilju... en ovinek, drug, tretji, četrti.... oa kaj bo že konec??? Mene žulj na desni peti že kar malo peče...;))
In res, zagledam folk in do cilja še 100m............ Ne vem več kaj naj napišem.....Občutek.... hmmmm... karkoli bom rekel bo vredno premalo....

S ponosom prečkam ciljno črto v Podbrdu (520 mnv) v času 4:56:49.... Absolutno 46. mesto in 25. mesto v kategoriji...

To je to.... To je vsa umetnost.... Muka isusova, ampak prekleto privlačna muka... Drugo leto ponovno????

SEVEDA! Letos sem si ogledal in predelal celega, drugo leto pa napademo čas;))))

17.6.2012 pa na iztek na 5. tekmo NTP - Tek v Logatcu ;))))

Priprava opreme...


Za  v album ;)

Ogrevanje...






Ja, tam gor smo trgali grife ;))

Še slika v ciljnem prostoru...


Na koncu pa ga ni če mrzlega zelenca ;))) poleg klobase, zrezkna v omaki, zelja, praženega krompirja, zelenjavne juhe itd..... kosilo 1A!

Višinski profil proge....

Zemljevid trase...

nedelja, 3. junij 2012

16. Tek ob Cerkniškem jezeru - 9,2 km

3.6.2012 - tek ob Cerkniškem jezeru. V NTP Elgo Nova pokalu so ostali samo še ravninski teki... prvi trije so pretežno gorski...
Vreme sončno z nekaj oblački. Vlage pa toliko, da bi jo lahko prodajali na tržnici...
Šolarčki odtečejo, nato se na štartno linijo začnemo postavljati člani, članice...
Ura 10:05 in štart. Spet sem naredil napako, ko se na štartu postavim nekaj v sredino in nikakor ne morem začeti v svojem ritmu in prehitevam, se umikam, preskakujem, motovilim v gužvi in vsi, ki bi lahko z njimi tekel pobegnejo...
Po 2 km teka spet tečem svoj tempo. Prva deseterica je tako prehitra zame, ostali so nekaj metrov za menoj. Veter v prsa onemogoča, da napredujem. kmalu se mi pridruži dvojica in teče v mojem zavetrju... nema veze;) naj jim bo ;))

Po štirih km končno pritečemo v gozd - senca in skoraj brezvetrje. Uffff, vsaj nekaj. Ampak noge še vedno ne ubogajo... nekako ne morem hitreje od tempa 4 min/km. Res, da je bil prejšnja dva meseca trening prilagojen maratonu v Pragi in se intervalnim tekom nisem toliko posvečal, kar se na tej tekmi takoj pozna. Mah si mislim, bom pač šel svoj tempo do cilja in to je to...

Z močmi malo varčujem za finiš. 500 m pred ciljem v šprintu pustim dva tekača zadaj in končno pridem v cilj s časom 36:25, kar je zadostovalo za 22. mesto absolutno in 5. mesto v kategoriji. Boj za skupno 3. mesto v kategoriji se nadaljuje;))))
Sicer so mi prioriteta gorski teki ter ultra razdalje, tako da so te tekme trening za interval ;;)))

Naslednji tek NTP je Olimpijski tek Logatec, ki je dan po GM4O, torej 17.6.2012. Upam, da bom naredil vsaj dober iztek po maratonu ;)))

uf... točno.. tokrat nas (mene in njenih učencev) ni le spremljala Lenč (Alenka), ampak je tudi tekla... Bravo Lenč!

 Sami veliki na štartu ;)

 Spet štart v gužvi

Tudi Lenč je štartala....nasmejana ;)


Cca. 4 km...

Proti cilju...

Lenč v družbi učenk...

... in celo nasmejana proti cilju...